Yoga

Yoga studio

A Berlino e online, offro lezioni di yoga in inglese e italiano. Pratico hatha yoga, e lo adatto anche al periodo della gravidanza e dopo il parto.

Attraverso posizioni, movimenti, respiro e consapevolezza guidata nello yoga nidra, la mia pratica si orienta all’embodiment: essere presenti nel corpo. Ci aiuta a ridurre stati di infiammazione, ansia, depressione, dolore e stress cronico.

Più in basso in questa pagina trovi il programma aggiornato delle mie lezioni.

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La mia pratica

Praticando con il Metodo Pranayoga ®, l'allineamento è prima di tutto verso noi stessi. Il ritmo delle mie lezioni varia, ma la pratica si basa sull'ascolto delle nostre sensazioni e sulla consapevolezza della nostra presenza e vitalità. Il mio focus è sul sentire movimenti interni e sottili, con attenzione al rispetto e alla sicurezza di ognuno.

La pratica include posizioni (asana), respirazioni (pranayama), gesti (mudra), introspezione, visualizzazioni, voce e suono. È anatomicamente precisa e allo stesso tempo adattata alle circostanze uniche di ogni individuo. È yoga per Every-Body.

Per saperne di più: La mia pratica

Camille

Faccio lezioni di yoga prenatale con Marta dall'inizio della mia gravidanza e lo adoro. Mi aiuta a rilassarmi e a essere più consapevole del mio corpo. Marta è dolce e premurosa, la consiglio vivamente.


Lezioni di yoga in studio e online

VHS Friedrichshain-Kreuzberg
Frankfurter Allee 37
10247 Berlin

YOGA AGAINST STRESS
Martedì 18:15-19:45

Corso di 12 settimane
a partire dal 14 settembre

Manoah Zentrum
Urbanstraße 118
10967 Berlin

HATHA YOGA
Giovedì 18:00-19:15

POSTNATAL YOGA
Venerdì 16:30-17:30

MOTHERS’ CIRCLE
Venerdì 17:30-18:30

PRENATAL YOGA
Venerdì 18:30-19:30

Präventionskurse x 8 settimane
starting on 19/20 August

Yoga against stress (in presenza + online)

Martedì 18:15-19:45 (EN)
VHS Friedrichshain-Kreuzberg, Frankfurter Allee 37, 10247 Berlin
12 settimane € 63/ € 33 ermäßigt

Il prossimo corso inizia il 14 settembre - Più Info & iscrizione

Questa pratica di yoga e pranayama (esercizi di respirazione) aiuterà i nostri corpi a muoversi dopo le attività della giornata, e ci guiderà verso il riposo della sera. Allungheremo i nostri muscoli e il nostro respiro, espandendo il nostro spazio interiore e giocando con il concetto del minimo sforzo. La classe segue il Pranayoga Method® ed è aperta a tutti i livelli. Gli effetti psicosomatici di una pratica regolare sono profondi e durano a lungo. 

Dalla Terra all’Acqua – Hatha Yoga Präventionskurs (in person + online)

Giovedì 18:00-19:15 (IT)
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
8 settimane € 117/rimborsato dall'assicurazione medica

Il prossimo corso inizia il 19 agosto - Più info & iscrizione

Muladhara e Svadhisthana (primo e secondo chakra): sicurezza, supporto, piacere; pavimento pelvico, arti inferiori, vertebre lombari. Questo corso di yoga, aperto a tutti i livelli, si basa sugli insegnamenti del Pranayoga Method® di Maurizio e Amanda Morelli, e del Pelvic Floor Yoga® di Leslie Howard. La pratica ruoterà intorno all’area del bacino, ai muscoli del pavimento pelvico, e al loro collegamento con le gambe e la parte bassa della schiena. Sia fisicamente che energeticamente, supportiamo la nostra forza e vitalità quando il nostro corpo non è né troppo contratto, né troppo rilassato. La fluidità dell’Acqua si basa sulla solidità della Terra.

Postnatal Yoga Präventionskurs (in presenza + online)

Venerdì 16:30-17:30 (EN) + cerchio di mamme gratuito 17:30-18:30 @ Mother Village
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
8 settimane € 117/rimborsato dall'assicurazione medica

Il prossimo corso inizia il 20 agosto - Più info & iscrizione

Ci prendiamo cura del nostro corpo dopo il parto, in un gruppo di madri che si supportano a vicenda. Questa classe calma usa asana (posizioni), movimenti e pranayama (respirazioni) per supportare e rafforzare corpo, mente e cuore, con la sicurezza e la consapevolezza del Pranayoga Method®. Sei la benvenuta con il vostro bambino o da sola. Puoi partecipare da circa 6 settimane dopo un parto vaginale parto, o 8 settimane dopo un parto cesareo, sempre a condizione che il tuo corpo si senta pronto e che il tuo medico ti abbia incoraggiata a riprendere attività fisica. Dopo la lezione, sei invitata a unirti al nostro cerchio di mamme, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

Prenatal Yoga Präventionkurs (in presenza + online)

Venerdì 18:30-19:30 (EN) + cerchio di mamme gratuito 17:30-18:30 @ Mother Village
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
8 settimane € 117/rimborsato dall'assicurazione medica

Il prossimo corso inizia il 20 agosto - Più info & iscrizione

Una pratica basata sull'hatha yoga del Pranayoga Method® e adattata alla gravidanza, ispirata all'approccio di Spinning Babies® e guidata da una doula. Muoveremo il corpo e il respiro focalizzandoci sul radicamento e la stabilità in momenti di cambiamento, lo spazio che possiamo creare nel corpo con allungamenti laterali, rinforzandoci e rendendo comode nuove posizioni, permettendoci di aprirci e lasciarci andare. Prima della lezione, sei la benvenuta se vuoi unirti al nostro cerchio di mamme, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.