Yoga

Yoga studio

A Berlino e online, offro lezioni di yoga in inglese e italiano. Pratico hatha yoga, e lo adatto anche al periodo della gravidanza e dopo il parto.

Attraverso posizioni, movimenti, respiro e consapevolezza guidata nello yoga nidra, la mia pratica si orienta all’embodiment: essere presenti nel corpo. Ci aiuta a ridurre stati di infiammazione, ansia, depressione, dolore e stress cronico.

Più in basso in questa pagina trovi il programma aggiornato delle mie lezioni.

Contattami per:

  • lezioni private
  • video registrati
  • corsi (dal prezzo accessibile) alla VHS di Berlino
  • Präventionskurse rimborsati dalle assicurazioni sanitarie tedesche

Scopri di più sui servizi che offro e sui costi.

La mia pratica

Praticando con il Metodo Pranayoga ®, l'allineamento è prima di tutto verso noi stessi. Il ritmo delle mie lezioni varia, ma la pratica si basa sull'ascolto delle nostre sensazioni e sulla consapevolezza della nostra presenza e vitalità. Il mio focus è sul sentire movimenti interni e sottili, con attenzione al rispetto e alla sicurezza di ognuno.

La pratica include posizioni (asana), respirazioni (pranayama), gesti (mudra), introspezione, visualizzazioni, voce e suono. È anatomicamente precisa e allo stesso tempo adattata alle circostanze uniche di ogni individuo. È yoga per Every-Body.

Per saperne di più: La mia pratica

Camille

Faccio lezioni di yoga prenatale con Marta dall'inizio della mia gravidanza e lo adoro. Mi aiuta a rilassarmi e a essere più consapevole del mio corpo. Marta è dolce e premurosa, la consiglio vivamente.


Lezioni di yoga in studio e online

Yoga Hub Berlin
Thaerstraße 40
10249 Berlin

INTENTIONS
Lunedì 8:45-9:00

STRETCHING
Lunedì 20:45-21:00

YOGA NIDRA
Lunedì 21:15-22:00

Manoah Zentrum
Urbanstraße 118
10967 Berlin

POSTNATAL YOGA
Martedì 16:00-17:15

MOTHERS’ CIRCLE
Martedì 17:15-18:15

PRENATAL YOGA
Martedì 18:15-19:30

Präventionskurse x 10 settimane
Inizio il 6 aprile

VHS Friedrichshain-Kreuzberg
Frankfurter Allee 37
10247 Berlin

YOGA AGAINST STRESS
Giovedì 17:30-19:00

Präventionskurse x 10 settimane
Inizio il 15 aprile


Planting intentions for the day (online)

Lunedì 8:45-9:00 (EN) – Yoga Hub Berlin (drop in €5)

Apriamo la giornata e la settimana seduti insieme, presenti nel corpo, ascoltando i messaggi del cuore, piantando e curando le nostre intenzioni. Questa è una breve pratica per sentirsi a casa in sé stessi, con attenzione e consapevolezza. Siete i benvenuti, sia che abbiate una pratica già radicata, sia che non abbiate mai praticato tecniche di meditazione.

Stretch out your day (online)

Lunedì 20:45-21:00 (EN) – Yoga Hub Berlin (drop in €5)

Questa è una breve pratica di cura di sé stessi, per connetterci al nostro corpo alla fine della giornata. Ci muoveremo, allungheremo, espanderemo, e ascolteremo la saggezza del corpo. Useremo esercizi di preparazione del Pranayoga Method® e praticheremo in sicurezza. Siete i benvenuti qualsiasi sia il vostro livello.

Yoga Nidra before sleep (online)

Lunedì 20:45-21:00 (EN) – Yoga Hub Berlin (drop in €10)

Questa è una pratica condivisa di Yoga Nidra, una meditazione guidata profondamente nutriente, per portare la nostra consapevolezza nello stato a metà tra il sonno e la veglia, ed esplorare. Non c'è niente da fare qui, potete semplicemente lasciarvi andare e riposare. La pratica è aperta a tutti i livelli, e vi lascerà radicati, calmi e presenti nel corpo.

Postnatal Yoga Präventionskurs (online)

Martedì 16:00-17:15 (EN) - Mother Village (10 settimane €144/rimborsato)
+ cerchio di mamme gratuito 17:15-18:15

Il prossimo corso inizia il 13 aprile - Più info

Ci prendiamo cura del nostro corpo dopo il parto, in un gruppo di madri che si supportano a vicenda. Questa classe calma usa asana (posizioni), movimenti e pranayama (respirazioni) per supportare e rafforzare corpo, mente e cuore, con la sicurezza e la consapevolezza del Pranayoga Method®. Sei la benvenuta con il vostro bambino o da sola. Puoi partecipare da circa 6 settimane dopo un parto vaginale parto, o 8 settimane dopo un parto cesareo, sempre a condizione che il tuo corpo si senta pronto e che il tuo medico ti abbia incoraggiata a riprendere attività fisica. Dopo la lezione, sei invitata a unirti al nostro cerchio di mamme, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

Prenatal Yoga Präventionkurs (online)

Martedì 18:15-19:30 (EN) - Mother Village (10 settimane €144/rimborsato)
+ cerchio di mamme gratuito 17:15-18:15

Il prossimo corso inizia il 13 aprile - Più info

Una pratica basata sull'hatha yoga del Pranayoga Method® e adattata alla gravidanza, ispirata all'approccio di Spinning Babies® e guidata da una doula. Muoveremo il corpo e il respiro focalizzandoci sul radicamento e la stabilità in momenti di cambiamento, lo spazio che possiamo creare nel corpo con allungamenti laterali, rinforzandoci e rendendo comode nuove posizioni, permettendoci di aprirci e lasciarci andare. Prima della lezione, sei la benvenuta se vuoi unirti al nostro cerchio di mamme, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

Yoga against stress (in person* + online)

Giovedì 17:30-19:00 (EN) - VHS Friedrichshain-Kreuzberg (10 settimane €55/€ 29 ermäßigt)

Il prossimo corso inizia il 15 aprile - Più info

Questa pratica di yoga e pranayama (esercizi di respirazione) aiuterà i nostri corpi a muoversi dopo le attività della giornata, e ci guiderà verso il riposo della sera. Allungheremo i nostri muscoli e il nostro respiro, espandendo il nostro spazio interiore e giocando con il concetto del minimo sforzo. La classe segue il Pranayoga Method® ed è aperta a tutti i livelli. Gli effetti psicosomatici di una pratica regolare sono profondi e durano a lungo. 
*Il corso sarà offerto in presenza appena le regole lo permetteranno. Partecipare online sarà sempre possibile.