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Yoga

Yoga studio

A Berlino e online, offro lezioni di yoga in inglese, e privatamente in italiano. Pratico hatha yoga con il Pranayoga Method®, e lo adatto anche al periodo della gravidanza e dopo il parto.

Offro regolarmente Präventionskurse (rimborsati dall'assicurazione medica tedesca) e altri corsi dai prezzi accessibili tramite istituzioni pubbliche di Berlino, come la Volkshochschule (VHS) di Friedrichshain-Kreuzberg e il Familienzentrum Kiezoase (a Schöneberg). Scorri in basso per trovare il programma aggiornato delle mie lezioni.

Puoi sempre contattarmi per lezioni private, video registrazioni, yoga per piccoli gruppi, o trova qua più informazioni sui servizi che offro e sui costi.

Leggi di più sulla mia pratica

Cosa puoi aspettarti

  • Consapevolezza attraverso posizioni, movimenti e respiro, una pratica di embodiment: essere presenti nel corpo ci aiuta a ridurre stati di infiammazione, ansia, depressione, dolore e stress cronico.
  • Un luogo di integrazione tra il corpo fisico e quello sottile, apprezzando le radici culturali dello yoga: una pratica di yoga che non si riduce a essere meccanica o banale, ma riconosce quello che è sacro.
  • Un approccio che protegge il Femminile, non in un senso di "genere", ma come pratica non-prescrittiva: incoraggiando l'intimità con noi stessi, portando l'attenzione sul sentire più che sul raggiungere obiettivi, competere o rendersi produttivi.

Camille

Faccio lezioni di yoga prenatale con Marta dall'inizio della mia gravidanza e lo adoro. Mi aiuta a rilassarmi e a essere più consapevole del mio corpo. Marta è dolce e premurosa, la consiglio vivamente.


Lezioni di yoga in studio e online

Yellow Yoga
Gelber Raum
Mariannenstraße 48
10997 Berlin

HATHA YOGA
Martedì 16:15-17:30

Präventionskurs x 10 settimane
a partire dal 17 gennaio

VHS Friedrichshain-Kreuzberg
Bergmannstraße 28
10961 Berlin

YOGA AGAINST STRESS
Martedì 18:15-19:45
Corso x 10 settimane
a partire dal 17 gennaio

YOGA AND MEDITATION
Venerdì 8:00-9:30
Corso x 10 settimane
a partire dal 20 gennaio

Manoah Zentrum
Urbanstraße 118
10967 Berlin

POSTNATAL YOGA
Mercoledì 16:00-17:00

MOTHERS’ CIRCLE
Mercoledì 17:00-18:00
& giovedì 17:30-18:00

PRENATAL YOGA
Mercoledì 18:00-19:00
& giovedì 18:00-19:00

Präventionskurse x 8 settimane
con inizio a feb. / apr. / ago. / ott.

Hatha Yoga Präventionskurs (in presenza)

Martedì 16:15-17:30 (EN)
Yellow Yoga, Gelber Raum, Mariannenstraße 48, 10997 Berlin
10 settimane € 145/rimborsato dall'assicurazione medica

Il prossimo corso inizia il 17 gennaio - Più info & iscrizione

The Light of Fire - La pratica sarà incentrata sul terzo chakra, Manipura, associato con l'elemento fuoco (Agni) e il potere della trasformazione. Nel corpo fisico, è la zona del plesso solare, collegata alle funzioni digestive. A livello più sottile, questo corrisponde a come "digeriamo" la vita: il nostro diritto di agire e il valore che vediamo in noi stessi, la volontà di definire le nostre intenzioni e realizzarle. L'energia solare della pratica di asana sarà bilanciata con meditazioni e yoga nidra. Il corso è aperto a tutti, con o senza esperienza di yoga.

Yoga against stress (in presenza)

Martedì 18:15-19:45 (EN)
VHS Friedrichshain-Kreuzberg, Bergmannstraße 28, 10961 Berlin
(10 settimane € 59/€ 31 ermäßigt)

Il prossimo corso inizia il 17 gennaio - Più info & iscrizione

Questa pratica di yoga e pranayama (esercizi di respirazione) aiuterà i nostri corpi a muoversi dopo le attività della giornata, e ci guiderà verso il riposo della sera. Allungheremo i nostri muscoli e il nostro respiro, espandendo il nostro spazio interiore e giocando con il concetto del minimo sforzo. La classe segue il Pranayoga Method® ed è aperta a tutti i livelli. Gli effetti psicosomatici di una pratica regolare sono profondi e durano a lungo. 

Postnatal Yoga Präventionskurs (in presenza)

Wed. 16:00-17:00 (EN) + free mothers’ circle 17:00-18:00 @ Mother Village
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
8 settimane € 122/rimborsati dall'assicurazione medica

I corsi nel 2023 iniziano il 1 feb. / 12 apr. / 30 ago. / 25 ott. - Più info & iscrizione

Ci prendiamo cura del nostro corpo dopo il parto, in un gruppo di madri che si supportano a vicenda. Questa classe calma usa asana (posizioni), movimenti e pranayama (respirazioni) per supportare e rafforzare corpo, mente e cuore, con la sicurezza e la consapevolezza del Pranayoga Method®. Sei la benvenuta con il vostro bambino o da sola. Puoi partecipare da circa 6 settimane dopo un parto vaginale parto, o 8 settimane dopo un parto cesareo, sempre a condizione che il tuo corpo si senta pronto e che il tuo medico ti abbia incoraggiata a riprendere attività fisica. Sei invitata a unirti al nostro dopo della lezione, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

Prenatal Yoga Präventionkurs (in presenza)

Mer./Gio. 18:00-19:00 (EN) + cerchio di condivisione 17:00-18:00 @ Mother Village
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
8 settimane € 122/rimborsati dall'assicurazione medica

I corsi nel 2023 iniziano il 1 feb. / 12 apr. / 30 ago. / 25 ott. - Più info & iscrizione

Una pratica basata sull'hatha yoga del Pranayoga Method® e adattata alla gravidanza, ispirata all'approccio di Spinning Babies® e guidata da una doula. Muoveremo il corpo e il respiro focalizzandoci sul radicamento e la stabilità in momenti di cambiamento, lo spazio che possiamo creare nel corpo con allungamenti laterali, rinforzandoci e rendendo comode nuove posizioni, permettendoci di aprirci e lasciarci andare. Sei la benvenuta se vuoi unirti al nostro cerchio prima della lezione, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

Yoga and meditation (in presenza)

Venerdì 8:00-9:30 (EN)
VHS Friedrichshain-Kreuzberg, Bergmannstraße 28, 10961 Berlin
(10 settimane € 59/€ 31 ermäßigt)

Il prossimo corso inizia il 20 gennaio - Più info & iscrizione

Essere presenti a noi stesso. Useremo semplici asana (posture e movimenti) per arrivare nel corpo, e pranayama (tecniche di respirazione) per lasciar riposare la mente. Da questa consapevolezza esploreremo qualche semplice tecnica di meditazione. Sentendo la nostra presenza nel corpo, resteremo nel momento presente, osservando le energie sottili. Questo corso è aperto a tutti, sia chi non ha mai provato a meditare, sia chi ha esperienza e preferisce meditare in gruppo, in presenza. La pratica sarà guidata dal Pranayoga Method®.

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