Yoga

Cosa puoi aspettarti

• Consapevolezza attraverso posizioni, movimenti e respiro, una pratica di embodiment: essere presenti nel corpo ci aiuta a ridurre stati di infiammazione, ansia, depressione, dolore e stress cronico.
• Un luogo di integrazione tra il corpo fisico e quello sottile, apprezzando le radici culturali dello yoga: una pratica di yoga che non si riduce a essere meccanica o banale, ma riconosce quello che è sacro.
• Un approccio che protegge il Femminile, non in un senso di "genere", ma come pratica non-prescrittiva: incoraggiando l'intimità con noi stessi, portando l'attenzione sul sentire più che sul raggiungere obiettivi, competere o rendersi produttivi.

Lezioni di yoga in studio e online

Hatha Yoga Präventionskurs (in presenza)

Tuesday 16:30-17:45 (EN)
Yellow Yoga, Gelber Raum, Mariannenstraße 48, 10997 Berlin
10 weeks € 145/rimborsati dall'assicurazione medica

Next course starting on 10 October – More info & iscrizione

From Earth to Water – The practice will have a focus on the first and second chakra. Muladhara and Svadhisthana regulate our relationship with security, support, and pleasure. Our strength and vitality have the space to flourish when we are neither too contracted, nor too relaxed. The fluidity of Water is based on the solidity of Earth. Physically, this is the region of the pelvic girdle and pelvic floor, and their connection to feet, legs, lower belly and lumbar vertebrae. The practice will include elements from Pelvic Floor Yoga®, as taught by Leslie Howard, and can bring awareness to experiences of weak pelvic floor (both tight and loose).

Yoga against stress (in presenza)

Tuesday 18:30-20:00 (EN)
VHS Friedrichshain-Kreuzberg, Bergmannstraße 28, 10961 Berlin
12 settimane € 70,20/€ 36,60 ermäßigt

Next course starting on 12 September – More info & iscrizione

Questa pratica di yoga e pranayama (esercizi di respirazione) aiuterà i nostri corpi a muoversi dopo le attività della giornata, e ci guiderà verso il riposo della sera. Allungheremo i nostri muscoli e il nostro respiro, espandendo il nostro spazio interiore e giocando con il concetto del minimo sforzo. La classe segue il Pranayoga Method® ed è aperta a tutti i livelli. Gli effetti psicosomatici di una pratica regolare sono profondi e durano a lungo. 

Meditation for good sleep (online)

Tuesday 20:45-21:30 (EN)
online
12 weeks € 37,80/€ 21 ermäßigt

Next course starting on 12 September – More info & iscrizione

Meditation can be soft. This weekly appointment is open to all levels: if you have never tried meditation, you are welcome. If you already have a practice and are looking for a regular group commitment, you are welcome.
We will move our awareness to the body, the breath, and gradually come into a place of stillness. The practice will be guided, with body-scans and other techniques of yoga nidra, the yoga of sleep. We will practice with the Pranayoga Method®, “Yoga of the Vital Energy?, with the intention to move into a restful state that conduces to good sleep.

Postnatal Yoga Präventionskurs (in presenza)

Thu. 9:30-10:30 or 11:00-12:00 (EN)
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
€129 / 8 settimane /rimborsati dall'assicurazione medica

Courses in 2023 start on 1 Feb. / 12 Apr. / 31 Aug. / 26 Oct. – More info & iscrizione

Ci prendiamo cura del nostro corpo dopo il parto, in un gruppo di madri che si supportano a vicenda. Questa classe calma usa asana (posizioni), movimenti e pranayama (respirazioni) per supportare e rafforzare corpo, mente e cuore, con la sicurezza e la consapevolezza del Pranayoga Method®. Sei la benvenuta con il vostro bambino o da sola. Puoi partecipare da circa 6 settimane dopo un parto vaginale parto, o 8 settimane dopo un parto cesareo, sempre a condizione che il tuo corpo si senta pronto e che il tuo medico ti abbia incoraggiata a riprendere attività fisica. Sei invitata a unirti al nostro dopo della lezione, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

Prenatal Yoga Präventionkurs (in presenza)

Thu. 19:30-20:30 or 12:30-13:30 (EN)
Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
€129 / 8 settimane /rimborsati dall'assicurazione medica

I corsi nel 2023 iniziano il 1 Feb. / 12 Apr. / 31 Aug. / 26 Oct. – More info & registration

Una pratica basata sull'hatha yoga del Pranayoga Method® e adattata alla gravidanza, ispirata all'approccio di Spinning Babies® e guidata da una doula. Muoveremo il corpo e il respiro focalizzandoci sul radicamento e la stabilità in momenti di cambiamento, lo spazio che possiamo creare nel corpo con allungamenti laterali, rinforzandoci e rendendo comode nuove posizioni, permettendoci di aprirci e lasciarci andare. Sei la benvenuta se vuoi unirti al nostro cerchio prima della lezione, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.