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Präventionskurs di yoga postnatale a Berlino - In inglese, online & in presenza

    Mercoledì 16:00-17:00 (EN) + cerchio di condivisione 17:00-18:00 @ Mother Village
    Manoah Zentrum, Urbanstr. 118, 10967 Berlin
    8 settimane € 122/rimborsati dall'assicurazione medica

    Iscrizione - I corsi nel 2022 iniziano il 14 gen. / 22 apr. / 7 sett. / 16 nov.

    Ci prendiamo cura del nostro corpo dopo il parto, in un gruppo di madri che si supportano a vicenda. Questa classe calma usa asana (posizioni), movimenti e pranayama (respirazioni) per supportare e rafforzare corpo, mente e cuore, con la sicurezza e la consapevolezza del Pranayoga Method®. Sei la benvenuta con il vostro bambino o da sola. Puoi partecipare da circa 6 settimane dopo un parto vaginale parto, o 8 settimane dopo un parto cesareo, sempre a condizione che il tuo corpo si senta pronto e che il tuo medico ti abbia incoraggiata a riprendere attività fisica. Sei invitata a unirti al nostro dopo della lezione, è gratuito e unisce le partecipanti di yoga prenatale e postnatale.

    Settimana e temaPratica di yoga postnatale
    1
    Introduzione e presentazioni
    Auto-chiusura delle ossa
    2
    Sono sicura e valida nel mio corpo che cambia
    Pavimento pelvico
    3
    Sento e lascio che i sentimenti fluiscano attraverso di me
    Addome
    4
    Agisco e mi permetto di riposare
    Schiena (lombare)
    5
    Amo, accetto me stessa e mi lascio dare supporto
    Schiena (toracica)
    6
    Comunico, la mia voce è importante
    Diaframma
    7
    Vedo e mi fido della mia intuizione e saggezza
    Energia e respiro
    8
    Sono connessa, presente, e ho fede
    Cura di me stessa

    FAQs

    Q: Quando è il momento giusto per iniziare il corso di yoga postnatale?
    A: Puoi iniziare a partire da 40 giorni dopo un parto vaginale o 60 giorni dopo un parto cesareo. È una buona idea discuterne con la tua ostetrica o ginecologa, e chiedere se ti incoraggiano a riprendere l'attività fisica. Di solito le partecipanti trovano che un buon periodo per il corso sia dopo la Rückbildung, ma quando ancora il bimbo non è troppo mobile.

    Q: Quando inizia il prossimo corso?
    A: Di solito inizio un ciclo a gennaio, uno ad aprile, uno a settembre e uno a novembre. Oltre ai corsi, offro anche sessioni private e video registrati da corsi precedenti. Contattami se vuoi saperne di più.

    Q: Su cosa si focalizza la pratica postnatale?
    A: È una pratica mirata al "core": pavimento pelvico (mi sono formata in modo specifico sullo Yoga per il Pavimento Pelvico), addome (incluso il supporto in caso di separazione degli addominali, o diastasi), schiena e diaframma. Usiamo il respiro come strumento di cura e guida dei movimenti. Pratichiamo anche posizioni e movimenti che supportano il corpo di una mamma che nutre e porta in braccio un bimbo che cresce.

    Q: Posso partecipare con il mio bimbo?
    A: Sì, se vuoi. Alcune mamme trovano che riescono a praticare con i loro bimbi finché non sono troppo mobili. Altre mamme invece lasciano la pratica yoga come un'ora di tempo dedicato a sé stesse, e qualcun altro si prende cura del bimbo. In ogni caso, di solito registriamo la pratica online, così si può riguardarla se si è perso un pezzetto durante la lezione. E certamente sono a disposizione se ci sono domande.

    Q: Posso partecipare online?
    A: Sì, puoi partecipare online o in presenza. Al momento le assicurazioni sanitarie rimborsano entrambe le opzioni. Se hai un dubbio, contatta la tua assicurazione per chiedere conferma. Puoi trovare più informazioni sul procedimento qua.

    Q: Che succede se perdo una lezione?
    A: Di solito registro la pratica online, così se qualcuno perde la lezioni, può rivedere il video. E certamente ci sentiamo se ci sono domande.

    Q: Il corso di yoga postnatale è una Rückbildung?
    A: No, non è un corso di Rückbildung, è un Präventionskurs. La differenza è: il corso di Rückbildung di solito è con un'ostetrica, è coperto dall'assicurazione medica entro 9 mesi dal parto. Questo Präventionskurs di yoga postnatale è insegnato da un'insegnante di yoga hatha, che è anche una doula, ed è rimborsato indipendentemente dal parto, ufficialmente come prevenzione contro lo stress.

    Q: Posso fare yoga postnatale invece della Rückbildung?
    A: La Rückbildung non è obbligatoria per partecipare al corso di yoga postnatale, ma... perché non farla? :) Puoi avere entrambi i corsi rimborsati indipendentemente. Se hai il tempo di fare entrambi i corsi e se ti piace, ti incoraggio a seguirli entrambi.

    Q: Che cos'è il cerchio di mamme tra i due corsi?
    A: Le partecipanti sia di yoga postnatale che prenatale sono invitate e un cerchio di condivisione tra le due lezioni, gratuito. È un posto dove portare domande, storie ed esperienze, parte del Mother Village. Fuori dai corsi yoga, facilito anche lo Spazio delle Mamme a Berlino, supportato da fondi pubblici e perciò gratuito per le partecipanti.

    Intenzione

    L'intenzione dei corsi di yoga del Mother Village è di offrire una pratica dagli effetti profondi senza sentirsi che sia un dovere o una fatica.

    Sia il corso di yoga prenatale che postnatale che offro a Berlino sono Präventionskurse: rimborsati dalle assicurazioni mediche tedesche, il loro scopo è di aiutare a prevenire lo stress cronico. Perché questo è importante?

    In particolare per i gruppi prenatali e postnatali, una pratica che riduce stress e infiammazione è una pratica che riduce la percezione del dolore e aumenta il potere del corpo di adattarsi e rimettersi in forze.

    Una pratica di yoga centrata intorno al respiro non solo ha un effetto fisico, ma apre anche l'accesso a uno stato di calma profonda, a volte quasi ipnotico.

    La pratica che propongo sia per yoga prenatale che postnatale suggerisce che lasciar andare il fare-fare-fare e il controllo costante sia una delle cose migliori che possiamo fare per il parto e il postparto.

    In queste classi non ci viene chiesto di essere competitive, di fare qualcosa tutto il tempo, di provare la nostra forza e determinazione, o razionalizzare costantemente la nostra esperienza.

    Accettare il nostro femminile è il messaggio più profondo che voglio mandare. Essere ricettive, permettere, fidarsi, guarirsi, nutrirsi sono tutti stati radicati nella sensibilità e nella connessione con il mondo intorno a noi.

    2 commenti su “Postnatal Yoga Präventionskurs in Berlin – In English, online & in person”

    1. Pingback: * Mother Village - prenatal to postnatal yoga & community • Berlin • Every-Body

    2. Pingback: * Yoga courses reimbursed by health insurance • Berlin • Every-Body

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